5. Februar, 2008
Kontrollieren sie ihren Tagesbedarf
Kontrollieren sie ihren Tagesbedarf. Nur so haben sie die Möglichkeit genau zu kontrollieren, was sie täglich an Essen zu sich nehmen. Mithilfe ihrer persönlichen Selbstkontrolle, können sie vieles Festlegen und genau sehen, wo ihre Kalorienbomben versteckt sind.
Schreiben sie sich ein bis drei Wochen lang alles auf, was sie täglich essen. Und sie werden sehen, wo ihre Essfehler versteckt sind. Haben sie die Ursachen entdeckt, stellen sie ihre Ernährung um. Fangen sie mit der Umstellung langsam an. Denn, wenn sie sich falsch ernährt haben, kann es passieren, dass ihr Körper etwas verrückt spielen wird.
Stellen sie ihre Ernährung langsam um. Indem sie eine Mahlzeit mit einem Salat oder Obstteller ersetzen. Sollte Ihnen die Umstellung gut bekommen, ersetzen sie eine zweite Mahlzeit zusätzlich durch gesündere Ernährungsweisen. Hat sich ihr Körper an die zweite neue Mahlzeit gewöhnt, ersetzen sie die dritte Mahlzeit ebenfalls durch gesündere Ernährungsweisen.
Warum?
Kurze Geschichte von mir:
Warum sollen sie langsam anfangen ihre Essgewohnheiten umzustellen? Wenn sie alle Mahlzeiten komplett umstellen, kann durchaus passieren, dass ihr Magen etwas rebelliert. Dieses kann sich bemerkbar machen durch ein Grummeln im Magen. Und das sie die ersten Wochen ziemlich oft ihr Stilles-Örtchen aufsuchen müssen.
Um das zu vermeiden, sollten sie ihre Essgewohnheiten langsam umstellen. Es bekommt Ihnen wesentlich besser und sie gewöhnen sich langsam daran. Haben sie ihre Ernährung erst einmal komplett umgestellt, werden sie nach einigen Wochen merken, wie gut es Ihnen gehen wird.
Nur eins sollten sie bei ihrer Umstellung gleich wegfallen lassen, sämtliche Schokoriegel, Chips und der Gleichen. Auch keine Fruchtsäfte und Süßgetränke sollten ab jetzt auf ihrem Speiseplan zu finden sein. Diese Leckereien enthalten zu viel Zuckerzusätze und treiben ihren Blutzucker sehr schnell in die Höhe und ziemlich schnell wieder in die Tiefe. Ihr Zuckerpegel ist nicht konstant und sie bekommen dadurch wesentlich mehr Appetit.
Auch wenn es schwer fallen sollte, meiden sie diese Leckereien. So wird nicht unnötig Winterspeck in ihren Hüften oder sonst wo eingelagert werden können. Denn alles was ihr Körper nicht verbraucht, wird in die Reserven eingelagert. Und sie werden es immer schwer haben, die überschüssigen Kilos zu verlieren.
Gehen sie ihren Schritt nach vorn …
