30. Juni, 2010
Manche brauchen Hilfe zum Abnehmen
Es ist kein Beinbruch. Nicht jeder kann oder will beim Gewichtsreduzieren den Weg allein gehen. Manche brauchen Hilfe zum Abnehmen und die können Sie auch bekommen. Mehr lesen Sie hier.
Als ich damals damit anfing, mein Gewicht zu reduzieren bekam ich keine Hilfe. Wenn ich welche bekam, dann nur gegen eine ordentliche Zahlung. Im Grunde genommen ist es nicht schwer, sein Gewicht zu reduzieren. Ich finde die Schwierigkeiten liegen daran, auf Dauer seine Essgewohnheiten zu kontrollieren. Bewusst zu kontrollieren. Nicht in Gedanken etwas naschen, sondern bewusst.
Wir machen uns da Vorwürfe und fragen uns, warum habe ich schon wieder zugenommen. Doch die Antwort ist recht einfach. Wir essen einfach viel zu viel über den Tag. Und dadurch fällt es manchen schwer sich bewusster mit dem Essen auseinander zusetzen. Um mehr zu erfahren, lesen Sie hier weiter.
1 Kommentar to “Manche brauchen Hilfe zum Abnehmen”
Das stimmt schon - das fieseste ist dieser Jo-Jo Effekt - kaum sind die Pfunde weg, kommen sie nach kurzer Zeit wieder.
Deswegen habe ich mir einen Ernährungsplan zusammengestellt, mit “Belohnungstagen”. Da freut man sich dann immer richtig drauf *g*.
Ich habe aber generell immer die giftige Angewohnheit, auch beim Kochen immer von den Zutaten zu naschen - hier ein Stück Käse, da eine Scheibe Wurst…dabei sind das alles nur unnötige Kcal.
Hat man dann jemanden, mit dem man mit abnehmen kann (vorzugsweise Lebenspartner), fällt das natürlich leichter.
Ein kleiner Tipp von mir ist auch, nebenbei wirklich Sport zu treiben, auch wenn’s manchmal “lästig” ist. Für Männer überwiegend Training auf Kraft (hohe Gewichte und “wenig” Wiederholungen) und für Frauen auf Ausdauer (genau umgekehrt), weil bei Frauen große Mukkis einfach nicht gut aussehen. Muskeln sind aber in jeder Form absolute Kalorienfresser und verbrennen das Zeug sogar wenn man faul auf der Haut liegt.
Macht man aber nur eine Diät (im Normalfall Kcal Defizit), baut der Körper zuerst Muskeln ab, da sie ja im Gegensatz zu den Fettdepots, viel Energie verbrauchen, die nicht da ist.
Sind die Muskeln aber in Aktion, ist der Körper gezwungen Muskelmasse zuzulegen und muss die fehlende Energie aus dem Fett nehmen.
Thunfisch und Geflügel eignet sich dabei als Eiweißquelle.
Naja in jedem Fall wünsche ich allen viel Glück beim Abnehmen!
Freundliche Grüße
die Nele
die Neleam 8. Juli, 2010 um 3:50 pm